야근·스트레스·스마트폰으로 잠이 얕아진 직장인을 위한 수면의 질 향상 습관을 정리했습니다. 퇴근 후 루틴, 카페인·빛·주말 수면 관리법까지 한 번에 확인해 보세요 아침에 눈은 떴지만 머리가 무겁고, 커피를 마셔도 집중이 잘 되지 않는다면 ‘수면 시간’보다 ‘수면의 질’을 먼저 점검할 필요가 있습니다. 직장인은 야근, 과로, 스마트폰, 불규칙한 식사와 회식 등으로 수면 리듬이 쉽게 깨지기 때문에 같은 시간을 자도 개운하지 않은 경우가 많습니다. 이 글에서는 직장인이 현실적으로 지키기 쉬운 수면 습관에 초점을 맞춥니다. 병원 치료나 약물보다는, 오늘 밤부터 바로 시도해 볼 수 있는 생활 패턴 정리, 퇴근 후 루틴, 빛·카페인·전자기기 관리법을 중심으로 정리했습니다. 개인의 건강 상태에 따라 필요한 관리가 다..

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